تعرفي علي رقصة زومبا و فوائدها الغير متوقعة

لم تعد ممارسة الرياضة تقتصر علي الذهاب إلي الجيم و ممارسه تمرينات  قد تكون مرهقة بالنسبة إلي معظم النساء.
فنري أن مع مرور الوقت تزداد التقنيات الحديثة في ممارسة الرياضة و أحيانا يتم دمجها مع رقصات عالمية.

الزومبا و هي إحدي طرق رقص اللياقة البدنية قد تم تطويرها من خلال مصمم الرقص ألبرتو بيريز في التسعينات. عبارة عن مزيج بين تمرينات رياضية و مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني بالإضافة إلي الرقص الشرقي.
لاقت الزومبا إستحسان و قبول كبير من النساء حيث أنها رياضة خفيفة و مرحة. كما يمكن ممارستها في مجموعات او بشكل فردي و في أي مكان و من خلالها قد يستطيعوا حرق ما بين 500 إلي 800 سعر حراري في الساعة. مما أدي إلي إنتشارها بشكل سريع في العالم!

ayurvedic-weight-loss

أهم فوائد الزومبا:

  • – محاربة السمنة و المساعدة في عملية إنقاص الوزن بشكل سريع و أيضاً تعمل علي تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية.
  • – تعمل الزومبا علي تخفيف الإجهاد وتصفية الذهن وجعلك تشعر بالسعادة. حيث ان بعد ممارسة الزومبا يرتفع مستوي هرمون الأندروفين. و هذا الهرمون مسئول عن الإحساس بالسعادة.
  • – الزومبا مناسبة لجميع الأعمار حيث أنها ليست قاصره علي سن معين. فهناك برامج مصممة خصيصاً للأطفال تمكنهم من ممارسة الزومبا في سن مبكر حتي يكونوا أكثر نشاطاً. و هناك أيضاً برامج خصيصة لكبار السن لتساعدهم علي البقاء في صحة أفضل.
  • – زيادة القدرة علي التواصل والتفاعل مع الناس حيث أن من خلال حضورك لدروس الزومبا.  سوف تتعرف علي أشخاص أكثر و ستكتسب أصدقاء جدد.

أنواع الزومبا المختلفة:

zumbacharity-595

  • زومبا: هو البرنامج الأساسي التي تقوم عليه باقي الأنواع.

793a0331-edit

  • زومبا جولد: برنامج لكبار السن و المبتدئين، حيث إن تمريناته تكون بسيطة و أقل شدة من المعتاد.

zumba-kids-page-header

  • زومبا الأطفال: هي برنامج مخصص للأطفال بداية من سن 4 و حتي 12 عاماً
  • زومبا النحت: هو برنامج للمحترفين و هو قائم علي إستخدام عصي زومبا، التي تستخدم مثل الأثقال الخفيفة في التمرين.

عند بدئك في رقص الزومبا يجب أن تُكثر من إرتادء ملابس مريحة للياقة البدنية وتساعدك علي إمتصاص العرق. إرتدي أحذية رياضية تساعدك علي التحرك أكثر حتي تسطيع الرقص بحرية.

It's only fair to share...Share on Facebook0Share on Google+0Pin on Pinterest0Tweet about this on Twitter
الكلمات الدليلية:, , ,

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *