طريقة الدايت الأسهل لخسارة الوزن بلا تعب!

إتباع دايت أو حمية معينة لفترة طويلة ليس بالأمر السهل، حيث قد يبدأ الأمر سهلاً لكنه سريعاً ما يزيد صعوبة و ما هي إلا أسابيع قليلة حتى يقوم أغلب الأشخاص بالأستسلام و العودة لعادات التغذية السيئة فينتهي بهم الحال بدون تحقيق تغيير ملحوظ، لكن الحقيقة هي أنه لا يجب أن تُجبرك أي حمية على أن تعاني خلال فترة إتباعها! و لهذا فها هي أهم النصائح لكي تحقق أفضل نتائج من الدايت و بدون تعب:

Diet. Dieting concept. Healthy Food. Beautiful Young Woman choos

  1. غير من أسلوب تفكيرك

يقول الدكتور مارك موزور، دكتور التغذية في جامعة كاليفورنيا، أنه لا يستخدم كلمة دايت أو حمية حين يعمل مع أي شخص تجاه خسارة وزن زائد، و هذا بسبب أن الكلمة ذاتها أصبحت تحمل فكرة حرمان النفس من الطعام بشكل أو آخر، و هو ما يشكل ضغط نفسي لا يمكن التعامل معه على المدى الطويل، و لذلك ينصح موزور أن تكون خططك للحمية مناسبة لك حتى تصبح جزء من عاداتك اليومية بدون أن تشعر بالإجهاد من تطبيقها، و هكذا لن تنظر للدايت الذي تتبعه على أنه ثقل عليك!

gluten-main_2

  1. تفادى موضات الدايت و أحدث صيحات التغذية!

من السهل أن تشعر بالتشتت إن كنت تحاول متابعة أحدث صيحات التغذية، فالكثير منها يحتوي نصائح متضاربة و معلومات لم يتم أختبارها علمياً، و لهذا لا تجعل كل ما تقرأه يؤثر على خطة التغذية الخاصة بك، فما يعمل مع شخص ما قد لا يعمل مع غيره، و بدون دراسة واضحة لنتائج حمية معينة، لا يمكنك الثقة فيما تعدك به، و لهذا قم بالتركيز على الحمية التي تتبعها و لا تجعل صيحات التغذية التي قد تبدو مبهرة تشتتك عما تعمل على تحقيقه.

faddietcoversssg_600x450

  1. لا تجعل حرمان نفسك هو الهدف

إتباع نظام للتغذية الصحية لا يعني ضرورة حرمان نفسك من شيء ما، فلا يجب أن تكون الحمية صعبة لكي تشعر أنها تعمل، فالأهم على المدى الطويل هو أن تعثر على تغذية متوازنة تمنحك كل المواد التي يحتاجها جسمك، و لهذا لا تبذل الكثير من الجهد في إحصاء عدد السعرات الحرارية التي تتغذى عليها يومياً، بل ضع مجهودك في الحصول على مواد غذائية متنوعة من أطعمة مختلفة مع إبقاء المكونات التي تدخل في طعامك صحية بدون إستخدام الأطعمة المعالجة و المصنعة.

و فوق كل هذا، استمع إلى جسدك و قم بتكوين حمية خاصة بنفسك لتصبح جزء من عاداتك اليومية فلا تثقلك و لا تشعر بالملل منها سريعاً!

It's only fair to share...Share on Facebook0Share on Google+0Pin on Pinterest0Tweet about this on Twitter
الكلمات الدليلية:, , ,

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *